cel treningu

Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

[...] przystosowywuje się do wielu powt z mniejszym ciężarem i dana osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na szyję. Mimo straty tłuszczu(cel treningowy) leci sporo mięcha(zależy to jeszcze od wielu innych: dieta itd.). Mieśnie nie mają w postaci mniejszego ciężaru dostatecznego bodźca do utrzymania masy [...]

[...] skład ciała. Bardziej zasadna suplementacja jest przy osobach z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Im lepszy skład ciała tym trudniej ochronić mięśnie przed rozpadem. - cel diety i treningu. Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują [...]

[...] troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś suplementami / spalaczami tłuszczu? Jeśli tak to co wybrać? Nie ma sensu!! Najpierw musisz wybrac sobie cel. Masa czy redukcja!! Suple nie beda ci potrzebne, a dobra dieta

ok troche zmieniłem. Witam postanowilem sprobowac tytulowego treningu. Jedna nie iwem jakie odzywki do niego dobrac przy moich wymiarach. Wiek: 19 Waga[/b: 80kg Wzrost: 178cm Staż treningowy 2 miesiace siłownia teraz chce zacząć p90x Cel cyklu ładna rzezba zwiększenie masy mięsniowej Stosowane już wcześniej [...]

Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby [...]

[...] wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania. 2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie przestaw sie nalepsza diete). Troche to zajmie, aby rozkrecic metabolizm. Jednak postaraj sie nie rezygnowac z posilkow, aszczegolnie dbaj o [...]

Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]

[...] przy większym bilansie kcal. Mocno ubija sylwetkę. A i stawy po h-drolu będą zdrowsze niż po Epi co przy treningu siłowym jest bardzo ważne. Epi bardziej nadaję się do kształtowania sylwetki i dodania paru kg. Wiadomo, że trening i dieta określa cel cyklu, ale środek ma też duże znaczenie. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-09-14 22:51:45

cel?staz? l-karnityne odpusc.ewentualnie po cyklu kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo profil mass 2 razy dzinnie miezdy posiłkami

[...] ladnie wygladac na plazy to sie zapiszcie na basen i biegajcie. Nie wiem po co sie meczycie? Naprawde tak lubicie te ciezary? Myslalem, ze silownia to droga do pewnego celu (zdobycia muskulatury) a nie cel sam w sobie (bezsensowne cwiczenia). Poza tym niezbyt zdrowe. Po prostu krew mnie zalewa jak czytam na forum: problem z masa - pomozcie [...]

[...] odpowiednim treningu sam nabierzesz odpowiedniej muskulatury. Pamiętaj że każdy ma różne predyspozycje genetyczne. Jeszcze jedno bardzo ważna sprawą jest wybranie odpowiedniej szkoły, dobrej szkoły, bo tylko dobra szkoła sztuk walki pozwoli abys osiągnął swój cel. A w ówczesnym świecie ciężko o dobrą szkołe i nauczyciela. Życze ci jak najlepiej.

trening bardzo przereklamowany, zajedziesz się kobieto.. ogarnij go na poszczególne partie bo z tego wychodzi ze na każdym treningu wałkujesz nogi.. strasznie chaotycznie to rozpisałaś Sama znasz najlepiej swój organizm i wiesz czy owy trening daje oczekiwane rezultaty.. Cel sobie niezły ustawiłaś dobre cwiczenia na te partie to:Wypychanie nóg na [...]

a jezeli w tym momencie moj trening opiera sie na aerobach,treningu hit,lub treningu silowym to procz wegli przed treningiem typu owsianka jakis owoc to kiedy jeszcze je wrzucic ? cel-robienie czystego miesnia ,palenie pozostalej tkanki tluszczowej 77 kg 182 cm

Chcialbym trenowac ciezej, lepiej sie regenerowac i zdobyc te dodatkowe pare kg, zreszta mam juz troche lat treningu za soba i mysle ze smialo moglbym wglebic sie w temat. Cel sylwetki jaki chcialbym osiagnac to mniej wiecej zdjecie na dole, czy bez bomby jest to realne? Mimo ze dopiero zaczynam lekture o dopingu to smiem watpic :) [...]

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

a jaki cel tego treningu ?? Masa ??

[...] czyli np.: nie, że cały dzień chleb i makaron ;-) Zdecydowanie lepiej: owoce po treningu, strączki, warzywa, ziemniaki, bataty, ryż, kasze, pseudozboża. Rozumiem, że cel, to nie scena, dobrze jak najbardziej czuć się, zdrowotnie, co za tym idzie sylwetkowo lepiej. Dziękuję za uznanie, nie pisz tego głośno %-) Domer się obrazi %-) żartuje [...]

Co drugi dzień? Jki jest cel? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] na coś słodkiego a wtedy lepiej chyba zjeść Twistera niż Snicersa? I po raz kolejny nie widzę powodu aby dyskusja była na temat Twistera jako posiłku potreningowego, bo taki cel jego nie jest. A dyskusja jest tylko dlatego że zgodnie z modą sfd cukry mogą być wyłącznie w posiłku potreningowym bo tak trzeba 365 dni w roku na śniadanie jeść płatki [...]